Evitati stresul
Conform celor spuse de dr.Jacob Seydel de la Institutul Naţional de Sănătate Publică din Bilthoven, Olanda, stresul creşte nivelul de cortizol, un hormon care duce la acumularea de grăsime pe abdomen.

Evitati  alcoolul
Acelasi doctor sustine ca alcoolul duce, de asemenea la creşterea cortizolului. Un pahar de vin la cină poate da posibilitatea de a acumula grăsime.

Renuntati  la fumat
Conform multor studii, fumătorii au tendinţa de a acumula mai multe grăsimi decât cei nefumători.

Consumati  multe alimente ce conţin fibre
 Sunt de-ajuns zilnic circa 25-40g de produse sub formă de cereale, fructe şi legume pentru a influenţa  pozitiv reducerea  în greutate.

Consumati multă apă
Beţi multă apă, mai ales in  perioada premenstruală. Acest lucru vă va ajuta la eliminarea efectului de balonare.

Preveniti osteoporoza

 Oasele slabe a coloanei vertebrale nu sunt în măsură să menţină greutatea corporală. Conform  specialiştilor, odata cu inaintarea in vârsta înălţimea corpului se micşorează, ceea ce duce la “ieşirea” abdomenului în faţă. Dacă aveţi mai mult de 50 de ani, norma zilnică de calciu este de 1000-1200mg de calciu.

Efectuati exercitii de aerobic
Nici un fel de exerciţiu nu vă vor face abdomenul plat, cât timp muşchii sunt acoperiţi de grăsime. Cea mai eficace metodă – exerciţii aerobice de 45-60 de minute, de cinci ori pe săptămână.

Scapati de excesul de greutate
Pentru a scăpa de excesul de greutate efectuati exerciţii fizice de 2-3 ori pe săptămână .

Efectuati exerciţii de intensitate mare
Faceţi diverse exerciţii pentru muşchii abdominali.